僕は、2021年5月にブログを開始し13回目のチャレンジ（約10ヶ月経過）にしてやっとアドセンスに合格できました。

アクア

長かったですーーー笑

この記事を読まれてるあなたも、アドセンス合格に苦戦している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は僕が経験した、Googleアドセンス合格までの道のりを紹介したいとおもいます。

以上の内容を1つずつ説明していきたいと思います。

アドセンスに合格したときの情報

アドセンスにチャレンジしはじめて、なかなかの時間がかかってしまいましたが、無事合格することができました。

不合格が続いてしまうと誰でも不安な気持ちになりますよね、

僕もその1人でした。

そんな人のために、たくさんの不合格を経験した僕のサイトを使って、Googleアドセンスに合格したときの状況をまとめたので紹介します。少しでも皆さんのアドセンス合格の参考になれば嬉しいです。

といった状況でアドセンスに合格しました。

チャレンジ期間が長かったので、申請時に気を付けたことや各回申請ごとに書いた記事・修正したことを1つずついきましょう。

アドセンス申請時に気をつけたこと

僕の場合、レンタルサーバーはConoHa WINGで、テーマはJINを使ってますので、ぜひ参考にしてみてください。

独自ドメインであるか

当サイトでは、レンタルサーバーのConoHa WINGを使用しており、サーバー契約と同時にもらった初期のサブドメイン（〇〇.xsrv.jpはサブドメイン形式なのでNG形式）を変更してドメインの設定も行うため、独自ドメイン（〇〇.com）となっています。

お問い合わせフォーム

お問合せフォームとは、ホームページやブログなどWebサイト運営の際、直接読者とのメッセージをやり取りすることができる入力欄のことです。

Googleアドセンスの審査には、お問い合わせフォームが必須事項となっているため、設置しましょう。

お問い合わせフォームは、プラグインのContact Form ７をインストールします。

作成方法はこちらを参考にしてみてください。
https://jin-theme.com/manual/contact/

プライバシーポリシー及び免責事項

ブログを運営するにあたりほとんどの場合プライバシーポリシーや免責事項の作成は必須となります。

プライバシーポリシーとは、個人情報を取得したあとに、利用目的や管理方法を公表したものをいいます。Googleアドセンスでは、個人情報をどのように利用しているかを明記する必要があります。

免責事項とは、アフィリエイトプログラムにより、商品およびサービスを紹介している場合、「万が一なにかあっても、責任は取りません」というトラブルを回避するための項目です。しっかりと免責事項を記載しておかないと、責任を負わされて大きな損害を被ってしまう場合もあるので必ず明記しておきましょう。

僕が使っているテーマJINは、最初からプライバシーポリシーは記載されているので安心してください。

ポリシー違反が無いか

Googleアドセンスには、Googleが定めているアドセンスポリシーがあり、アドセンスを利用するためのこまかいルールのようなものがあります。

そのルールに従わないと許さないよ！

というのがポリシー違反となります。

記事の内容以外のポリシー違反としては、

これらのポリシー違反は、Googleからはっきりと「ここが悪いから修正してね」という通知が来るわけではないので、どこが違反しているか見つけるのは大変だとは思いますが、気になるものを1つずつ修正して道をきりひらいていきましょう。

記事の更新頻度

記事の更新頻度は、人によっては毎日1記事とか遅くても週に1記事という人もいますが、

兼業農家の僕の場合は、とてもそんな時間を作れずパソコンど素人でもあり、全てがスローペースで、月に1記事書ければいいほうでした。

初めの頃は時間が作れなかったので、

まずは、朝活をやって朝に必ずなにかしらの作業をすることにしました。

朝活の記事をいくつか書いて気づいたのですが、記事内容を勉強しているうちに朝活できるからだになってしまったのです。

かんたんにいうと、『インプット（読書などの学習）とアウトプット（ブログ執筆）を同時にやって自分のものにしてしまった』ということです。

なので時間がない方は、こちらの記事をご覧ください。

https://1173wave.com/hayaoki-asakatsu-syukanka/

アドセンス申請時に書いた記事

まず最初に申請をするにあたって、最低5〜10記事くらいは必要という話があったため、5記事書いたところから1記事づつ投稿していくことにしました。

僕のサイトは、20記事投稿したところで合格できました、1回目のアドセンス申請から合格する13回目までの流れをかんたんに時系列でまとめてみましたので参考にしてみてください。

1回目のアドセンス申請（2021,5,2）

1記事目　2021,4,18　アクアのプロフィール

2記事目　2021,4,24 自宅で野菜作りを始めたいけど、家庭菜園は何からやればいいの？

3記事目　2021,5,2　野菜作り初心者の方必見！すくすく育つ理想的な土づくり！！

4記事目　2021,5,5 初心者でもわかるコンパニオンプランツ！『相性のよい組み合わせ』とは！！

ここで1回目のアドセンス申請を行いましたが、

2021,5,9　Googleより通知　不合格！

やはり一発合格とはいきませんでしたね。

2回目のアドセンス申請（2021,5,26）

何が足りないのか？

何が悪いのか？

さっぱりわからない状態だったので、とにかくアドセンスに関する情報を集めようと、Twitterのフォロワーさん達のブログを読み漁りました。

たくさんのブロガーさんと繋がりたくて、慣れないSNSを勉強してフォロワーさんを増やすことに専念し、他の人のブログを参考にしつつ２週間ほどリライトを繰り返した後に

2回目の申請を行いましたが、

2021,5,29　Googleより通知　不合格

この時期は、たくさんのブロガーさんの記事を読みながら、平行して文章力を身につけたいと思い「新しい文章力の教室 」を読みながらリライトを繰り返していました。

新しい文章力の教室 苦手を得意に変えるナタリー式トレーニング （できるビジネス） [ 唐木元 ]

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3回目のアドセンス申請（2021,6,2）

Googleのサーチコンソールでカバレッジのエラーが発生した為、修正をしたあと、ポリシー違反がありそうな記事をはずして3度目の申請へ

2021,6,7　Googleより通知　不合格

4回目のアドセンス申請（2021,6,14）

無料イラストをいくつか使用している中で、イラストACの画像ダウンロードがうまくいっておらず、著作権違反の疑いがあったため、全ての画像をやり直してダウンロードし直しました。

5記事目　2021,6,3　投稿

ここで4度目の申請

2021,6,21　Googleより通知　不合格

5回目のアドセンス申請（2021,6,28）

プライバシーポリシーを再確認して、難しい記事は非公開にしました。

アドセンスになかなか合格できないので動揺しているのか、なぜかパソコン周りや部屋の掃除という謎の行動をとっていました。

6記事目　2021,6,27　投稿

ここで5回目の申請へ

2021,7,5　Googleより通知　不合格

6回目のアドセンス申請（2021,7,8）

次に対処したことは、やたらと外部リンクを貼っていたことです。パッとみて怪しいやつは外しました、それと内部リンクの環境を整えるため「あわせて読みたい」ブログカードを作成しました。

と同時に、「魔の3ヶ月目」ということもあってか迷いや不安が半端ない時でした、なぜかパソコン周りが綺麗になっていく謎の現象が続いたのはこの時期です・・・笑

7記事目　2021,7,3　投稿後

6度目の申請へ

2021,7,5　Googleより通知　不合格

7回目のアドセンス申請（2021,9,1）

7回目の申請では、少し落ち着こうと思いもう一度すべてを見直すことにしました。

「自分1人の力ではやっぱり無理があるのかなぁ？」と思いはじめ、リベシティ（両学長のコミュニティ）のブログ添削チャットに思い切って投稿してみたところ、ブログで迷子になっている僕に、意外な添削結果をいただき度肝を抜かれ感動してしまいました。

8〜11記事目　投稿後

7回目の申請へ

2021,9,8　Googleより通知　不合格

この時に勉強した書籍がこの「売れるコピーライティング単語帖」でした、この本はパラパラめくって言葉を拾うだけで心をつかむ文章が誰でも書けるので、記事の質が劇的に変わりました。

売れるコピーライティング単語帖 探しているフレーズが必ず見つかる言葉のアイデア2000 [ 神田 昌典 ]

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8〜12回目のアドセンス申請（2021,10〜2022,2）

少し冷静になって、記事の構成・サイト構成・カテゴリの整備・ブログ改名・本を読んでブログの勉強など、初めから勉強し直す勢いで体制を整えながら、

リライト➡︎記事投稿➡︎ポリシー違反がないかチェック➡︎アドセンス再申請をひたすら繰り返すようにしました。

PDCA【Plan (計画)ーDo(実行)ーCheck(評価)ーAction(改善)】を回して約5ヶ月の期間で9記事書き12〜20記事目を投稿！

2022,2,16　Googleより通知　不合格

万が一を考えて、アドセンスが合格できなくてもいいように同時進行で、アフィリエイトの勉強もやりはじめる事にしました。

この時期に読んでいた書籍は、「本気で稼げるアフィリエイトブログ」です。

初心者が知りたいこと、不安なこと、よくわからないことをすべて、著者のルカさんが実践したテクニックをもとに解決していきますので、悩んでいることがあったら、この本を読んで始めてみましょう。

アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える本気で稼げるアフィリエイトブログ 収益・集客が1．5倍UPするプロの技79 [ 亀山ルカ ]

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13回目のアドセンス申請（2022,3,4）

もうそろそろアドセンスも諦めようか悩みながらも、PDCAを回し記事をリライトする日々が半月ほど続きました。

ここにきて突然、変化が現れました。

それはGoogleサーチコンソールより「Google検索の影響として15クリックに到達しました」というメールが届き僕のサイトになにかしらの異変が起きはじめたことです。

アクセス数も増え、今回はいつもと違うと思っていたところで

2022,3,11　Googleより　念願の合格通知GET！！

やったーーーーー！

やっとブロガーとしてのスタートラインに立てました！

合格してわかったこと！

この記事では、僕がGoogleアドセンスに合格するまでの過程を紹介してきました。

今回のアドセンス合格でわかったことは、ブログのサイト構成・記事構成・カテゴリ数などのイメージを整理しておくことと、

コピーライティング技術・文章力・記事の見やすさなどの基本的な情報をしっかり頭に入れておくことが大事だと思いました。

それを踏まえて、PDCAを繰り返しリライトしていく、トライ＆エラーを繰り返す、そしてたくさんのブロガーさんたちの記事を読んだり、オススメ書籍を読んで学んだりして吸収することが一番の近道だと思いました。

結局のところ、自分自身が知識をつけて成長しないといい記事は書けないからですね。笑

今思うと、かんたんに合格できていたら経験できなかったことや、学べなかったこともたくさんあったので、自分自身とても成長させてもらった気がします。

アドセンス合格によって自信を持つことができ、もっと頑張ろうと思えるようになりました。

たくさんの課題を乗り越えて、少しずつで成長していきましょう。

https://1173wave.com/blog-beginner-adsense-goukakugo-yarubekikoto/

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アクア

自分がやりたいことや重要なことをやってるみたいだよ〜？

早起きできない
赤ちゃん

そんなこと言ったって自分が何やりたいかわからんとよ〜😭

こんな話よく聞きますよね。

僕は兼業農家やってていつも思うのですが、

建設現場では年配の職人さんが現場にめっちゃ早くきて掃除とかされてるし、

責任感がある職人さんだったら作業の段取りされてるし、こういう人たちが現場を支えてるんだなぁと感じます。

農家さんも一緒で、年配の方が朝の涼しいうちに農作業にとりかかり、日が照って暑くなる前に早くから活動されている人はとても多いです、

朝活イベントみたいにお互いの情報を交換し合って絡み合っている方もたくさんいらっしゃいます。（朝活のパイオニアかも？笑）

それぞれ人によって重要だと思うことが違いますが、その重要なことを一つずつやっていくことでとんでもないところへ人は成長するので、個人的に朝活はとても大事だなぁと思っています。

いい習慣を継続するコツを知りたい人は、こちらをぜひご一読ください。

https://1173wave.com/blog-beginner-keizokuryoku-kotsu/

朝活とは？

朝活とは、文字通り朝のゆとりのある時間に活動することを言います。

忙しい現代人には時間がなく、

いかに時間を有効活用できるかが成功に近づく鍵として「朝活」が注目されています。

なぜなら、

朝は脳が一番効率的に活動する時間帯と言われており、

電話や雑音もなくとても集中できる状態にあるからです。

とは言っても

「疲れてるんだから朝はゆっくり少しでも長く寝てたいよー」とか

「早起きなんてめんどくさい〜」なんて方も多いのではないでしょうか。

誰でも早く起きれる方法

早く起きたくても全然起きれないという方も多いと思いますが、

実は、誰でもできるカンタンな方法があるんです。

それは、早く寝たら必ず起きる！

これです。

「そんな当たり前なこというなよー❗️」と思われるかもしれませんが、

これが一番です。（睡眠は大事ですからね！）

早起きの方法を紹介されてる方はたくさんいらっしゃいますが、

「色々考えるのはめんどくせぇ〜！」ってかたは、

ほんとにこれが一番です。

それに加えて、朝起きてなにをやるか目的を持って寝る！

です。

寝る時間を早くしたら人間は、必ず起きれます。

起きる時間にばかり気を取られて、

寝る時間を決めてる方はあまりいないのではないでしょうか？

寝る時間を気にせず遅くまで夜更かししたり、付き合いで飲み歩いたりしてませんでしたか？

それやってしまうと、睡眠時間を削っちゃいますので疲れが蓄積され、朝活が長続きしません。

食事やアルコール、タバコの摂取は遅くても夜9時以降は、やめておきましょう。

人間の体は飲食した後に消化するのですが、その作業が約3時間ほどかかり飲食後にすぐ寝てしまうと、消化中に眠ることになるので消化が不十分な状態になり内臓が休まらないのです。

ですので、夜12時に就寝する場合は、遅くても夜9時には飲食を終わらせておかなければ次の日に残ってしまうのです。

と同時に、眠りが浅くなるためしっかりと睡眠が取れなくなりスッキリしない目覚めになってしますのです。

精神論で

「俺は気合いで起きるんだ〜！お前らとはちがーう！朝まで飲み明かすぜ〜！！」とか言っても

絶対継続できませんので注意してくださいね、

こういう人は、なんだかショートスリーパーのような気がしますので

まず、しっかり睡眠をとって落ち着いた状態で、少しずつ考え方と行動を変えていきましょう！

なぜ食事やアルコール、タバコの摂取を、夜9時に終わらせておく必要があるのか？
どうしたらスッキリした目覚めが得られるのか？など

もっと詳しく知りたい方は、こちらの書籍を参考にしてみてください。

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田　聡 ]

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朝やるべき3つのこと

僕が18年以上、兼業農家をやってきて

「これ良かったなー」「今まで続けててよかったー」ってこと、

朝やるべきことを僕なりに簡単にまとめてみましたので、参考にしてみてください。

1,朝の散歩とストレッチ

朝の散歩は、「早起きの技術」「スタンフォード式最高の睡眠」などたくさんの書籍にも取り上げられる項目の一つです。

散歩は、脂肪を燃焼させる有酸素運動なので、20分以上の散歩でダイエット効果も期待できると言われています。

デスクワークの方なんかは散歩はオススメです。

それと、ランニングもいいとは言われていますが、

僕は日中に体力を使う仕事なのでやりません、そうでない方でも普通に疲れが溜まるのでオススメはしないかなぁ〜💧。

それに、激しい運動よりも適度な運動のほうが身体の疲労回復を促進してくれるので、直す力が生まれるんです👍（人間の身体ってすごいですね😲）

最近は、SIXPADを毎日やってますので少しずつ体が引き締まってきてます💖

あと、ストレッチは毎日欠かさずやるようにしてます👍

この歳になると体がカチコチで、何もしないとあちこち痛むんですよ😭

特に冬なんかはちょっと動いただけで怪我するので、しっかりストレッチして身体をほぐしてあげないといけませんね笑笑

散歩とストレッチ！この2つをやることによってテストステロンが分泌されて、やる気がアップしたり、記憶力がアップしたりして最強モードになっちゃうんです😆。

たったこれだけで最強モードになるんだったらやらなきゃ損ですね😌

🔴僕が使ってるヨガポールはこちらです。

背中の筋肉、腰回りの筋肉がほぐれて肩こり・腰痛が解消しました。
テンションも上がりやる気アップできたので、是非試してみてください。

2,読書

朝は脳がクリアで集中力が高まっているので、読書にはもってこい！

昔、僕には黒ラブ（黒のラブラドールレトリバー）の愛犬アクア（ブログ名はここからとりました😌）がいまして、

毎朝、一緒に散歩しながら本を読んでました。

資格試験の勉強だったり、趣味の勉強だったり普通に机に座って読むよりも、知識の吸収率が全然違いました。

このように、朝の読書は内容が残りやすく情報が整理されやすいというメリットがあり、

朝は、集中力も気力も体力もみなぎっていますから、夜とは比較にならないくらいサクサク頭に入るため、効率の良い勉強ができるという訳です。

朝の10分は、夜の1時間に匹敵すると言いますので、朝の時間を有効に使ってスキルアップに励むようにしましょう。

やっててよかった〜と思うこと間違いなしです！（これは個人的な気持ちです😆）

3,一番重要なことをする

散歩とストレッチで身体が目覚めたところで

次に、自分の人生においてやるべきこと・一番大事なことをやっていきましょう。

僕の例でいくと、

考えたらワクワクすることやドキドキすることを自分の気持ちに正直に行動するようにしています。

朝のこの時間は、脳が一番スッキリした時間でフレッシュな状態なので、

とてもいいアイデアが生まれ、

本当に楽しくて充実した1日をスタートすることができます。

ですので、早起きすることで

「物事のとらえかた」

「決断力」

「生きる活力」などの、

前向きに生きるために必要なホルモンを増やしてくれるため、

勝負に強くなりストレスを抱えにくくなる事で、

攻めの行動ができるようになります。

これを毎日続ければ、何事にも耐えれる精神力と肉体を手に入れる事ができます。

この進化した状態で、

自分自身と向き合い本当にやるべきことを見出して、それに集中して取り組む事がとても重要です。

こうやって、人生を自分の手でコントロールできるようにしていきましょう。

まとめ

朝早く起きるポイントと

朝活することによって得られること

そして、朝活することで人生を自分自身でコントロールできるということが分かったと思います。

結論としてまとめると、

これらの朝活方法を手に入れて自分をコントロールしていきたいですね。

できるか不安な方も、やってやるよーと意気込んでる方も

焦らず無理せず取り組んでくださいね。

自分のペースでいいので行動に移すようにしましょう。

そしたら、充実した日々を過ごせるようになりますので、

ぜひ試してみてください。

いい習慣を身につけたい人は、以下の記事をご覧ください。

https://1173wave.com/blog-beginner-keizokuryoku-kotsu/

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アクア

せっかく早起きするんだったら、ためになる事をやりたいよね！

早起きできない
赤ちゃん

そんなこと言っても朝活なんてやった事ないけんわからんよ〜😭

皆さんもこのように思ったことありませんか？

せっかく早く起きたのにどうでもいい事をやってしまったり、早起きしてもやることがわからず二度寝してしまったりしてダメダメ習慣に突入してしまうことってありますよね！

誰にでもあると思います。

朝活はしっかり目的を持ってやりたいので、

自分がどうでもいい事をやってないか？

ダメダメ習慣に片足突っ込んでないか？

すばらしい未来に向かう一歩として、ここで一度見直してみませんか？

朝活で何が得られるか知りたい人は、下記の記事をクリックしてください！

https://1173wave.com/hayaoki-asakatsu-syukanka/

光を浴びない

これは絶対やってはいけません。

光を浴びないと朝は起きれず夜も寝れず、精神的にも不安定になり変な事を考えてしまいイライラすることが多くなりノイローゼ気味になります。

さらに、悪いのは昼夜が逆転して全く光を浴びなくなることです。

こうなると、肌艶も悪くなり老化が進んでしまうため歳の割にはとても老けて見えます。

なので朝はちゃんと光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

朝に目を覚ますだけではなく、その日の夜に寝る準備もしてくれるから、

早く眠れることで早く起きれるようになりいいサイクルが出来ます。

朝に光を浴びるだけで、これだけの効果が得られるのです。

超絶すばらしいですよね、肉体的にも精神的にも心身ともに健全な身体がタダで手に入れることができるんです。（1回目）

でも光を浴びないと、これらを手に入れることができないということになります(>_<)。

🔴夜勤や夜間工事で日中光を浴びることができない方にはこちらがおすすめです。

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赤い光が寝る前の睡眠環境をトトノエていつのまにかウトウトし、 グッスリ眠る事で翌日のパフォーマンスを最大化します。

ぐっすり眠れない、朝起きられない方へ光を浴びるだけで生活リズムをトトノエます。
赤は寝付き、白は目覚めをサポートする特殊な光が毎日の睡眠を効率化してくれます。
赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境をトトノエるトトノエライト。

朝を制するものが睡眠を制す

水分を摂らない

水分は必ずとってください。

「寝ている間にコップ一杯の水分が失われているからって言いたいんでしょ？そんなこと知ってるよ！それだけなら別に飲まなくてもいいよ」と言いたいとは思いますが、

それだけではないんです。

水分を摂らないと乾燥して喉が枯れたり、脳の水分も失われ頭痛がしたりするのはなんとなくイメージがつくと思いますが、

胃腸の動きも悪くなるため便秘になったり消化が悪くなったりして栄養の吸収を妨げなどで体調不良の原因にもなります。

なので、水分を補給することは早起きに限らず毎日摂取する事をおすすめします。

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よくいいと言われるのが、白湯（さゆ）です、白湯は一度煮沸してそれを冷ました後に摂取するのですが、とてもめんどくさいので僕は普通に常温の水を飲んでます笑。

早起き時の水分補給は、まだ動いていない胃腸に刺激を与え胃腸の動きを活発にし、血流をよくします。

血流が良くなると体温が上昇しますので脳も身体も目が覚め、

さらに、水分で便が柔らかくなり自然と便が出やすくなります。

それに、副交感神経（リラックスモード）を刺激して自律神経のバランスも整えてくれます。（やる気が出るということですね👍）

朝にコップ一杯の水を飲むだけで、肉体的にも精神的にも心身ともに健全な身体がタダで手に入れることができるんです。（2回目😆）

でも水を飲まないと、これらを手に入れることができないことになります(>_<)

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二度寝する

これやったら負けです😆

早くに目が覚めても二度寝してしまったら、始末に負えないお手上げ状態です。

もっと意識を高めていきましょう。

とは言っても、朝はゆっくり寝てたいですよね笑笑

特に冬の布団の中は天国ですもんね、わかりますよ！😌

でも朝型生活になるには、そこをグッとこらえて布団から飛び出しましょう！

早起きできない
赤ちゃん

そんなこと言っても二度寝はめっちゃ気持ちいいからやめたくないなぁー😭

アクア

そんな人のために朗報！計画的にやれば二度寝もやっていいのよ

早起きできない
赤ちゃん

えっ！そんな方法があるの勿体ぶらないで早く教えなさいよー😍

🔴計画的二度寝についてはこちらの記事で説明しています。

⇩ 　　　⇩　　　⇩　　　⇩　　　⇩

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体を動かさない

寝起きの体はカチカチに固まっているので動かしてください。

体を動かさないと血流も良くならないので二度寝の原因になりかねません、

しかも、気持ち的にも調子が乗りません。（これは、僕の感覚的になものですが💦）

ですので、ラジオ体操をして体を動かしましょう。

早起きできない
赤ちゃん

朝、目覚めてすぐにラジオ体操なんて出来ないし続かないよ〜😭

他にかんたんな方法ないの？

こういう人は、ストレッチ体操や散歩をするといいです。

それでも面倒という方は、布団の中で足首をくねくねさせたり、伸びをして体の筋肉をほぐすと効果的です。

副交感神経（リラックスモード）から交感神経（アクションモード）へと徐々に切り替わっていきます。

アクア

僕は毎日ヨガポールで背中の筋肉をコロコロさせてほぐし、友人からもらったシックスパットで筋肉をヒクヒクさせて刺激してるよ〜。

おかげでびっくりするほど早くアクションモードに切り替わるのでとても清々しいです。

体を動かして血流を良くして体温上昇で早起きしましょう。

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体を動かすことで、肉体的にも精神的にも心身ともに健全な身体がタダで手に入れることができるんです。（3回目😆）

でも体を動かさないと、これらを手に入れることができないということになります😭。

会社の仕事をする

僕は絶対やりません。

基本的に会社の仕事を家庭に持ち込むのは嫌でケジメがないから僕はやりません。

仕事とプライベートはきっちり分けていきましょう。

仮に、朝早く起きて仕事をやったとしたら、百歩譲っても新人の頃で仕事を早く覚えたい時や緊急性があるもの、作業手順やスケジュール管理くらいですかねぇ〜😑。（それでも僕は決してやりません😆）

僕は兼業農家ですのでこうなりますが、フリーランスなどの個人事業主の方には当てはまらないかもしれませんね💦

僕の経験上、朝やってはいけない作業がいくつかあります。

単純作業はスキマ時間にやって、ルーティンワークは夜にやるなど工夫し自分のスケジュール内に組み込むことで消化していき、やる必要がないことは省けるようになりましょう。

早起きできない
赤ちゃん

それじゃ〜何をやったらいいの〜？

アクア

何をやったらいいかわかんない時は、自分が今まででやりたかったことや一番重要なことをすればいいんだよ。

アクア

とにかく考えただけでワクワクすることやドキドキすることを素直にやればいいとよ。

まとめ

早く起きてどうでもいい事だったり、自分がダメダメ習慣をやってたりしてませんでしたか？

ここでやってはいけないことを抑えておけば今後の未来が劇的に変化すると思います。

以上の5つがやってはいけないことでしたが、どれか一つでも当てはまることはありましたか？

当てはまっていたのであればダメダメ習慣に片足突っ込んでいたかもしれませんね😆

この5つを頭のすみっこに置いて充実した朝型生活を楽しんでください。

朝活の何が最強なのか知りたい人は、下記をチェックしてください。

https://1173wave.com/hayaoki-asakatsu-syukanka/

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アクア

また夜更かしして遅くまで呑んでたんじゃないの〜？

早起きできない
赤ちゃん

そんなこと言ったって付き合いだからしょうがないじゃ〜ん！わたしもつらかとよ〜😭

みなさんもこんな会話聞いたことありませんか？

早く起きたくてもなかなか起きれずに毎日バタバタして出勤してませんか？

特に会社員の方は多いのではないでしょうか。

最近はコロナの影響で飲みの誘いは減ったにしても、家飲みでついつい深酒しちゃいますよね。

付き合いが減った自粛自粛のこの時期だからこそ、輝かしい未来に向けて一度生活習慣を見直してみませんか？

朝活でやってはいけないことを詳しく知りたい人は、下記の記事をチェックしてみてください。

https://1173wave.com/tyuui-asagata-yattehaikenai/

早起きするためには条件がある

ただ早く起きるだけではなく、快適に目覚めるためにおさえておきたい条件が3つあります。

この3つを抑えておかなければ早起き出来ません、

例え、仮に起きれたとしても、せいぜい数分後には二度寝してしまうからです。

この3つの条件を意識しながら1日をスタートさせてみましょう！

今回の参考文献はこちらの二つです。

🔴自分の時間がない、仕事が終わらない・・・。
あと30分だけ早く起きれれば全て解決なのに！っというあなた、30分でも自分の意思で早く起きることで人生の主導権を取り戻せます。
そんな方はこの「早起きの技術」を参考にしてください。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 （だいわ文庫） [ 古川武士 ]

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🔴２つ目は「スゴイ早起き」です、こちらは根性や意志の力に頼らず、カンタンに早起きを実践できる方法を紹介！

誰もが習慣化できる方法として話題を呼んでいます。
1日の使い方が根本的に変わり仕事も人生も充実させる秘訣をあわせてお伝えする書籍ですので、是非参考にしてみてください。

頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き [ 塚本亮 ]

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早起きできない人がやるべき3つのコツ

起きるときに必要な3つの条件をふまえたうえで、早起きできない人がやるべきコツが3つあります。

この３つのコツを習慣化できれば、あなたも必ず朝型人間になれますので、1つずつやっていきましょう。

コツ①　前日から準備すること

これは、眠る準備として大切ですので抑えておいてください。

その理由は、スムーズに眠り、眠りを深くし、スッキリした目覚めをもたらすメチャクチャ大事なポイントだからです。

🔴ランベンダーの香りでリラックスしたい方は、こちらの自然を感じる天然ブレンド精油のアロマをお楽しみください。

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就寝時間を決める

例えば、

21時に就寝予定の場合、逆算すると（僕はこの形を継続するように心掛けてます。）

• 21：00〜　就寝
• 19：30〜　入浴（ぬるめの湯37〜39℃）
• 18：00〜　夕食（深酒・寝酒は❌）

と言った具合で寝る時間を決めたら自然と入浴・食事の時間が決まりましたね！

「めんどくせーなー！そんなのやってらんねーよ💢」と思うかもですが、

これはあくまでも予定であって目安でしかありませんので、自分のスタイルで楽に行きましょう💗

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コツ②　目覚めたら何をやるか決めておく

アクア

絶対やってはいけないことが二度寝です

早起きできない
赤ちゃん

えー！マジでー二度寝って最高に気持ち良いじゃーん！やっちゃダメなの？いやだーーー！

アクア

と言いたいところだけど、二度寝も少しなら大丈夫だよ

早起きできない
赤ちゃん

えっ！いいの？

アクア

二度寝といっても計画的二度寝法ってやつをやってね！

二度寝をうまく利用する

計画的二度寝法とは、

アラームで一度目を覚まし、気持ちよーくなったところで二度寝します。5分後のアラームで完全に起きる、というものです。

簡単に整理するとこういうことです。

といった感じです。

ただ、1つだけ注意点があって、絶対に10分以上の二度寝はやめてください！

アクア

10分以上寝てしまうと負け組になってしまうので、十分注意しましょう。

🟢計画的二度寝法や、どうしたらスッキリした目覚めが得られるか？など

もっと詳しく知りたい方はこちら書籍を参考にしてみてください。

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目的をもてば道は開かれる

ここで押さえておきたいことは、目的をしっかり持つといいうことです。

朝起きたら何をするか目的・楽しみを持っておきましょう、なんの目的もなければせっかく目覚めても簡単に10分以上二度寝してしまうからです。

そんなのあたりまえじゃーんと思うかもですが、

「遅くまでゲームしてて寝落ちしちゃった」とか「昨日、先輩と飲んでたらいつの間にかベットの上だったよ笑、どうやって帰ってきたのかな？」とか言って何も考えずに寝てしまうことがよくありますよね。

てか、「どうやって帰ってきたのかなじゃねーよ💢」

てことですよね笑

しっかり目的・楽しみを持って朝を迎えましょう。

「じゃあ目的・楽しみって何があるの？」

僕がいつもイメージしている事を紹介しますね

どんな事をすればいいかわからない方は、いつも夜やっていることを朝にシフトチェンジしてみるのもいいですね。

夜だとなんとなくやっていたことでも、朝にやることで

「こんなこと早く起きてまですることじゃねーな！😕」

と気づき、おのずとやるべきことが見つかるはずです。

🟢ライティング・ブログの勉強はどんなのがあるの？って方は、

ブログライターとして記事を書く為のノウハウが詰まったマニュアルが完備されているこちらを参考にしてみてください。

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気晴らしにやってみよっかなって方は是非お試しください。

そのときの成長の記録を記事にしたのがこちらです。

https://1173wave.com/touch-typing-one-month-continue/

コツ③　〇〇を制して、最強習慣をつくる

スケジュールと目的を考え、自分に合った睡眠時間を知りこれを継続して習慣化することが大切です。

自分の睡眠時間を知る

睡眠時間は人それぞれ異なりますので、

まずは、自分が一番疲れが取れたり、頭がスッキリする睡眠時間を把握します。

みなさん一度は聞いたことあると思いますが、ノンレム睡眠（脳みそが休まる）とレム睡眠（体が休まる）の関係で、レム睡眠時に起きるとスッキリした目覚めをもたらすため、その周期はおよそ1.5時間の倍数と言われており、これを目安に自分の睡眠時間を見つけましょう。

絶対に忘れてはいけない時間は、就寝直後の入眠3時間です。

この3時間を制するものが睡眠を制するということで、疲れが取れる一番大事な時間帯と言われています。

就寝時間と起床時間を決める

睡眠時間が把握できたらその時間から逆算して就寝時間と起床時間を決めます。

そこで気をつけたいのが、いきなり1〜2時間とか早めすぎると脳と身体がついて来れず、挫折する要因になるので、15分ずつ早めるなどして徐々に変えていきましょう。

次に、自分にあった睡眠時間と起きる時間が決まったら、その流れを崩さないよう毎日続けましょう。

絶対にやってはいけないこと！

それは、土日などの休み前日に夜更かししたり、朝はゆっくりしすぎたりしないことです。

「土日くらいゆっくりさせてよー！」とか

「休みだからもうちょっと寝とこっ！」とか誰もが思うはずです、

会社員の方は特に平日の疲れをとりたくてついついゆっくりしがち！

しかし、この行為は超絶危険なんです。知ってましたか？

ここで平日のリズムを崩してしまうと、平日の疲れを倍増してしまうからです。

なので、同じリズムで睡眠をとることが平日の疲れを減らす第一歩となる大事なポイントとなります。

平日の疲れが減れば土日に早起きすることも楽になり、とてもいいサイクルが生まれます。

とは言っても、「そんなに義務的に言わないでよ、休みの日くらいゆっくりしたいよー！」と言いたかですよね😆

大丈夫です、無理してガチガチのスケジュールにしなくても大幅にサイクルがずれなければOKです。

無理してストレスを感じるより、軽い気持ちで楽に考えれば苦にならないはずです。

ぜひ皆さんも自分に合った最強習慣を確立してみてください。

早く起きるコツまとめ

早起きの時間は人それぞれで、睡眠時間も人によるため自分に合う習慣を見つけることが大切です。

以上3つのコツとして、僕の経験から感じたことをまとめてみました。

早起きは誰にも邪魔されない自分だけの最高の至福の時間となります、

最初は苦しく思うかもですが慣れれば充実した1日になるので人生が劇的に変化し始めます。

これは間違い無いです👍

ぜひ、朝の楽しみを作り目標を立て自分が続けやすいルールで始めてみましょう。

朝活でやってはいけないことについても書いていますので気になった人は、下記の記事もみてみてください。

https://1173wave.com/tyuui-asagata-yattehaikenai/

以上、アクアでした👍

The post 【朝活】早起きできない人がやるべきコツがあった！習慣化できた3つの条件とは！！ first appeared on ブログでいい波つかむ兼業農家.